Gør kroppen klar til at gennemgå en fødsel

Det er meget som skal gøres og forberedes inden en fødsel. Udover fødselsforberedelse, hvor du forbereder dig mentalt og praktisk til fødslen, er det også vigtigt at forberede kroppen - og det kan du gøre, ved at holde den aktiv.

Der er heldigvis mange veje til Rom og jeg tror ikke på at, træning er begrænset til en bestemt form, sportsgren, tid eller antal gange om ugen.

Det handler om, hvad du synes er sjovt, at du faktisk får trænet og hvad der fungerer ind i din hverdag.

Når du træner som gravid, hjælper du kroppen med at forbedre din udholdenhed, hvilket er essentielt når den skal gennemgå en fødsel. Derudover beskytter du din krop, dine led og dit bækken ved at styrke kroppens muskulatur og en stærk krop, kan være med til at mindske graviditetsgener.

Med mig som personlig træner, får du et individuelt tilpasset forløb, som kan bruges i alle trimestre af din graviditet og til lige det mål, du ønsker. Træning og bevægelse er en vigtig faktor for vores sundhed - også når man er gravid - og du behøver ikke være vant til at træne inden, for at begynde i graviditeten.

Bækkenbunden er altid prioriteret i træningen hos mig, da den er vigtig at have for øje - i alle hverdagens aktiviteter og gøremål. Bækkenbunden er nemlig en gruppe muskler, på lige fod med din biceps og lårmuskler, som løbende skal trænes og holdes ved lige for at yde optimal funktion. Graviditet og fødsel er noget af det hårdeste for bækkenbundens muskler, og derfor har jeg også fokus på bækkenbunden når jeg selv træner, og når jeg har kvinder i forløb - både hvordan du bruger og træner dem optimalt under bevægelse/aktivitet samt hvordan du afspænder dem igen.

Men hos mig, behøver træning ikke se ud på en bestemt måde. Når jeg træner gravide, kan det se ud på mange måder og det vigtigste er, at vi tilpasser træningen til din graviditet og at du føler dig tryg samt har det sjovt.

Det er ikke farligt at hverken styrketræne eller løbe under din graviditet. Det vi skal have for øje er at, intensiteten af træningen bliver tilpasset din graviditet og krop.

I bund og grund, handler det om at lytte til din krop og navigere efter den, og så længe du har det godt i din graviditet, skal du ikke være nervøs for at træne. Og jeg er der til at støtte dig, hele vejen.

Vær OBS på, at undgå motionsformer hvor der er risiko for fald eller stød på maven - især når den begynder at vokse. Ridning, ski, skøjter, kampsport, kontaktsport og ekstremsport bør derfor undgås.

På et personlig træningsforløb hos mig, kan vi arbejde med:

• Styrketræning
• Konditionstræning
• Funktionel træning (cross-agtigt)
• Yoga og pilates
• Træning af kropsbevidsthed, mobilitet og bevægelse med afsæt i dine kropslige ressourcer

Priser og varighed for træning for gravide

Varighed: 55 min

Pris: 500 DKK *

Du kan også vælge at købe et klippekort og spare penge:

4-turs klippekort: 1.900 DKK

8-turs klippekort: 3.750 DKK

Inden vi indgår i et samarbejde, vil der altid være en indledende samtale på 30 min., som er gratis.

* Ved opstart af træningsforløb hos mig, vil der være et engangsbeløb på 150 kr. for første session samt et tillæg for programlægning.

Samlet pris for opstart af forløb inkl. første session: 1.150 DKK

Træning foregår i Hillerød centrum. Enten udendørs eller indendørs